Tin Tức
Top 5 loại thực phẩm giúp não bộ khỏe mạnh, giải tỏa căng thẳng
Áp lực công việc, học tập và nhịp sống bận rộn khiến não bộ dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng và giảm khả năng tập trung. Bên cạnh việc nghỉ ngơi hợp lý, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng não bộ và cải thiện tinh thần mỗi ngày. Trong số các thực phẩm tốt cho trí não, hạt điều nổi bật nhờ chứa nhiều chất béo tốt, protein thực vật, magie và vitamin nhóm B, giúp hỗ trợ hoạt động thần kinh, giảm stress và tăng cường sự tỉnh táo. Bài viết này sẽ gợi ý top 5 loại thực phẩm giúp não bộ khỏe mạnh, giải tỏa căng thẳng, dễ bổ sung vào bữa ăn hằng ngày cho cả gia đình. Trong bài viết này, Bà Tư Bình Phước sẽ chia sẻ những mẹo nhỏ nhưng hữu ích về cách “ nuôi dưỡng” não bộ thông qua các món ăn giảm stress. Hãy cùng tìm hiểu nhé!
1. Các thực phẩm giải tỏa căng thẳng, giúp não bộ khỏe mạnh nhất
1.1 Hạt dinh dưỡng
Các loại hạt dinh dưỡng luôn được xem là “ vũ khí” trong việc giảm căng thẳng và chăm sóc sức khỏe não bộ. Từ hạnh nhân, hạt điều cho đến quả óc chó, mỗi loại đều mang đến những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Những loại hạt bé nhỏ này không chỉ giàu chất béo lành mạnh, giúp giảm cholesterol, mà còn chứa nhiều vitamin nhóm B, vitamin E, giúp cơ thể đối phó tốt hơn với căng thẳng và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Tuy nhiên, Bà Tư Bình Phước có một lưu ý nhỏ cho bạn rằng: các loại hạt cũng có hàm lượng calo cao, vì vậy bạn nên cân nhắc lượng tiêu thụ mỗi ngày. Chỉ khoảng ¼ chén hạt là đủ để cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cần thiết.
Đặc biệt, hạt macca với hàm lượng vitamin, protein và omega-3 dồi dào không chỉ giúp giảm cholesterol mà còn hỗ trợ cân bằng hệ thần kinh, giúp đầu óc minh mẫn và giảm những cơn đau đầu do căng thẳng.
Còn hạt điều thì sao? Đây là nguồn cung cấp sắt tuyệt vời, giúp ngăn ngừa thiếu máu và cải thiện máu lên não, từ đó giúp bạn tránh được tình trạng hoa mắt, chóng mặt. Ngoài ra, hạt điều còn có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh cảm cúm, nhất là trong thời điểm giao mùa.
Hạt óc chó cũng không kém phần quan trọng với lượng chất khoáng dồi dào, giúp giảm đau đầu, giảm căng thẳng và có lợi cho tim mạch.
Nếu bạn muốn dễ dàng hơn trong việc bổ sung hạt dinh dưỡng vào chế độ ăn uống hằng ngày, các combo hạt ăn liền đóng gói sẵn trong túi zip nhỏ sẽ là lựa chọn lý tưởng. Tiện lợi, gọn nhẹ, bạn có thể dễ dàng mang theo và thưởng thức bất cứ lúc nào, không cần phải lo lắng về việc bảo quản. 6 vị Hạt Điều Bà Tư Bình Phước: tỏi ớt đỏ, chanh sả, gấc mật ong, phô mai, nguyên vị, vỏ lụa rang muối, giúp bạn đa dạng hóa khẩu vị mà không lo ngán.
1.2 Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt được đánh giá cao không chỉ bởi giá trị dinh dưỡng mà còn vì khả năng giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng một cách tự nhiên. Các loại ngũ cốc như yến mạch, gạo lứt hay bánh mì đen là những lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là khi bạn cần cân bằng lại cuộc sống áp lực.
Yến mạch, một trong những loại ngũ cốc nguyên hạt phổ biến nhất, có thể dễ dàng chế biến thành nhiều món ngon như cháo hoặc kết hợp với sữa chua. Được biết đến với khả năng làm tăng serotonin – một loại hormone có tác dụng cải thiện tâm trạng, yến mạch không chỉ mang lại năng lượng mà còn giúp bạn cảm thấy thoải mái và tập trung hơn.
Gạo lứt cũng là một cái tên không thể bỏ qua khi nhắc tới ngũ cốc nguyên hạt. Loại thực phẩm giàu vitamin B này không những giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn hỗ trợ sức khỏe của tim mạch, não bộ và tâm trạng. Một bát cơm gạo lứt vào bữa ăn sẽ là lựa chọn lý tưởng để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái.
Tuy nhiên, khi lựa chọn các loại carbohydrate để bổ sung vào chế độ ăn uống, bạn nên ưu tiên các loại ngũ cốc nguyên hạt chưa qua tinh chế, vì chúng giữ lại đầy đủ các chất dinh dưỡng và kiểm soát lượng đường tốt hơn. Trái lại, những loại carb tinh chế như bánh quy, bánh ngọt, mì ống trắng hay bánh mì trắng có thể khiến đường huyết tăng đột ngột, gây ra cảm giác mệt mỏi và làm giảm khả năng tập trung.
1.3 Cá béo
Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng, hãy nghĩ đến việc bổ sung thêm cá béo vào thực đơn hằng ngày của mình. Cá béo không chỉ là nguồn cung cấp protein dồi dào mà còn chứa lượng omega-3 phong phú, một loại axit béo có tác dụng bảo vệ tim mạch và giúp cơ thể chống lại lo âu một cách tự nhiên.
Một số loại cá béo mà bạn có thể lựa chọn như cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá trích. Những loại cá này không chỉ ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho não bộ, đặc biệt là trong việc giảm căng thẳng. Omega-3 trong cá béo giúp cân bằng cảm xúc, cải thiện tâm trạng và hỗ trợ giảm nguy cơ trầm cảm.
Ngoài ra, cá béo còn chứa một hàm lượng vitamin D cao, giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe tinh thần. Bạn có thể biến tấu các món ăn từ cá béo như áp chảo, hấp, hay làm ruốc để thay đổi khẩu vị mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.
Trong trường hợp bạn không thích hoặc không thể ăn cá, dầu cá có thể là giải pháp thay thế tiện lợi.
1.4 Một số loại rau củ
Khi cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, đau đầu hay căng thẳng, nguyên nhân có thể bắt nguồn từ việc thiếu hụt magie ( khoáng chất quan trọng giúp cân bằng hệ thần kinh). Để cải thiện tình trạng này, việc bổ sung các loại rau củ giàu magie là lựa chọn không thể bỏ qua. Trong đó, những loại rau xanh đậm như rau chân vịt và bông cải xanh luôn đứng đầu danh sách thực phẩm nên dùng.
Đặc biệt, bông cải xanh cũng là một “siêu thực phẩm” với nhiều lợi ích vượt trội. Không chỉ cung cấp magie, bông cải xanh còn chứa nhiều chất xơ, folate, vitamin C và đặc biệt là sulforaphane – một hợp chất giúp chống viêm và giảm căng thẳng hiệu quả. Khi chế biến bông cải xanh, bạn có thể hấp, xào hoặc nấu canh, nhưng hãy nhớ nấu vừa chín để giữ được tối đa lượng dinh dưỡng.
Ngoài ra, magie còn có nhiều trong một số loại rau củ quả khác như: đậu bắp, cải bó xôi. Vì vậy, hãy đa dạng hóa các món ăn từ rau xanh để không chỉ làm phong phú bữa ăn mà còn giúp cơ thể bạn được cung cấp đủ dưỡng chất, chống lại căng thẳng và mệt mỏi một cách hiệu quả.
1.5 Một số loại trà
luôn là sự lựa chọn hàng đầu cho những ai muốn tìm kiếm sự thư giãn sau những khoảnh khắc bị stress. Một tách trà đen, trà xanh hay trà hoa cúc có thể giúp bạn hồi phục tinh thần một cách nhanh chóng nhờ vào hàm lượng chất chống oxy hóa cao mà chúng mang lại.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống trà đen thường xuyên có thể giúp giảm hormone cortisol – nguyên nhân chính gây ra căng thẳng trong cơ thể. Trà đen không chỉ giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn mà còn hỗ trợ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Còn với trà xanh, loại thức uống này nổi tiếng với khả năng giảm mệt mỏi, mang lại cảm giác thoải mái và dễ chịu hơn cho cơ thể.
Nếu bạn không phải là fan của trà đen hay trà xanh thì cũng đừng lo lắng! Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn trà bạc hà hoặc trà hoa cúc, những loại trà này cũng rất tuyệt vời trong việc xua tan căng thẳng và mang lại sự thư giãn. Trà bạc hà với hương thơm dịu mát giúp làm dịu các giác quan, còn trà hoa cúc thì nhẹ nhàng đưa bạn vào trạng thái thư giãn sâu hơn, giúp giảm căng thẳng và lo lắng hiệu quả.
2. Mua hạt dinh dưỡng tại Bà Tư Bình Phước
Sau khi đã tìm hiểu về những loại thực phẩm giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe não bộ, hạt dinh dưỡng chắc chắn là một lựa chọn không thể bỏ qua. Và nếu bạn đang tìm kiếm nguồn hạt chất lượng, đặc biệt là hạt điều và hạt macca, thì thương hiệu Hạt Điều Bà Tư Bình Phước sẽ là điểm đến lý tưởng dành cho bạn.
Hạt điều Bà Tư Bình Phước nổi tiếng với chất lượng hạt điều tự nhiên, được chọn lọc kỹ càng từ những cây điều tốt nhất vùng đất Bình Phước – nơi có điều kiện lý tưởng để cây điều phát triển, trải qua quy trình chế biến khép kín, tuân thủ các tiêu chuẩn chất lượng cao, từng hạt điều đều giữ trọn hương vị tự nhiên và chiếm được cảm tình từ người tiêu dùng trong nước lẫn quốc tế.
Tại đây, bạn có thể yên tâm chọn mua những sản phẩm hạt dinh dưỡng không chỉ thơm ngon mà còn giàu giá trị dinh dưỡng, phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày, giúp giảm căng thẳng và duy trì sức khỏe toàn diện. Đặc biệt, các sản phẩm tại đây đều được đóng gói tiện lợi, phù hợp để mang theo bất cứ lúc nào.
Hãy ghé thăm hệ thống cửa hàng hạt điều Bà Tư Bình Phước hoặc các hệ thống siêu thị hiện có bán sản phẩm hạt điều Bà Tư Bình Phước để tìm cho mình những sản phẩm hạt dinh dưỡng chất lượng nhất, giúp bạn giải tỏa căng thẳng và duy trì một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc!
Thông tin đặt hàng:
Mua trực tuyến – Nhanh chóng và tiện lợi
Website chính thức: https://batubinhphuoc.vn
Fanpage: https://www.facebook.com/hatdieubatubinhphuoc.official
Sàn thương mại điện tử:
Tư Vấn 24/7: 0707 206 380. Đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi bất cứ lúc nào. Đội ngũ tư vấn của hạt điều Bà Tư Bình Phước sẽ sẵn sàng hỗ trợ bạn chọn sản phẩm phù hợp nhất.
